Cvičení na horní část paží:
- Nasaďte si náramky na zápěstí a začněte ve stoje s nohama rozkročenými na šířku ramen.
- Lokty držte přitisknuté k bokům a pomalu ohýbejte paže nahoru k ramenům, dlaněmi směřujícími dopředu.
- Napínejte biceps při zvedání paží a znovu v horní fázi pohybu.
- Vraťte paže zpět dolů a opakujte tolikrát, kolikrát je třeba. Ať to pálí!
